21.10.2014

top 10 beauty food products

Cześć kochane:* Pojawiły się wiadomości z pytaniem jak dbam o siebie. Zacznę od tego co jem, bo to też zaliczam do tego tematu. Stworzyłam sobie taki plan, że najpierw post żywieniowy, później kosmetyczny, a na koniec makijażowy- czyli mój codzienny make-up;) Pisząc dzisiejszy post chciałabym zaznaczyć, że nie jestem stałą bywalczynią siłowni czy fitness;
nie prowadzę spisu kalorii itp. Jem co chcę i ćwiczę ile chcę- czyli mało :D Są jednak takie rzeczy w moim jadłospisie,
które wpływają na moje samopoczucie czy wygląd i mimo to, że jadam też te mniej zdrowe rzeczy, to dzięki tym mam jakieś witaminy;D Sprawdźcie top 10 moich eliksirów młodości i zastrzyków energii w jednym:)



10. CYTRUSY
Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu, a oprócz tego jak każdy wie- wspomaga odporność. Owoce cytrusowe zawierają także bioflawonoidy, które chronią skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV i zapobiegają obumieraniu komórek.
Piję dziennie przynajmniej jedną herbatę z cytryną lub zieloną (patrz kilka punktów niżej). Po pierwsze bardzo ją lubię,
a po drugie pomaga mi przetrwać okres jesieni i zimy bez kataru, do niej jeszcze miód i syrop z czarnego bzu... mmm idealna herbatka :) Pomarańcza, siostra cytryny- mój drugi ulubiony cytrus dodatkowo zawiera beta-karoten i witaminę B.

9. MARCHEW
Słodka i bardzo pożyteczna. Zawiera wiele witamin i składników odżywczych. Jest pełna przeciwutleniaczy, które zapobiegają starzeniu się naszego organizmu. Według naukowców już jedna marchewka dziennie zmniejsza o 20% ryzyko zawału serca
lub innych poważnych chorób. Do tego poprawia koloryt naszej skóry dzięki karotenowi i możemy ograniczyć solarium;)
Zawiera też witaminę A, co dobrze wpływa na nasze oczy narażone na wady przez np. komputer. 


8. AWOKADO
Co prawda bardzo kaloryczne (chyba najbardziej ze wszystkich owoców), ale co z tego jeśli tak dobre i tak dobrze wpływające na nasz organizm:) Awokado ma w sobie dużo tłuszczu, osobiście jem na dwa sposoby: pierwszy- ucieram na masę i używam zamiast masła oraz drugi klasyczny- przyprawiam solą, pieprzem i bezpośrednio jem. Awokado bogate jest w przeciwutleniacze, które mają działanie przeciwnowotworowe; kwas foliowy; luteinę; obniża poziom cholesterolu. Tak więc: dobrze smakuje,
leczy i upiększa! Dzięki awokado nasza skóra jest mniej podatna na słoneczne oparzenia i alergie oraz jest gładka-
polecam kupić sobie jakiś kosmetyk z awokado w składzie, np krem do rąk, lub emulsję po opalaniu:)


7. JAGODY GOJI
Przez ostatni czas zrobiły się bardzo popularne, więc nikogo nie zdziwi że i na mojej liście się znajdują.
Jestem ich fanką od bardzo dawna, lubię je jeść bezpośrednio z miseczki lub dodać do jogurtu
(jakiego? następny produkt na mojej liście) lub serka homogenizowanego. Są świetnym dodatkiem do musli. To prawdziwy eliksir młodości:) Są nisko kaloryczne, więc wspomagają odchudzanie, a ich właściwości odżywcze to długa lista od minerałów po witaminy. Codzienna dawna jagód poprawia jakość skóry; napina ją i nadaje blasku.



 6. JOGURT GRECKI
Taki jogurt zawiera dwa razy więcej białka niż zwykły jogurt, a białko w nim zawarte wpływa korzystnie na jędrność skóry i koi podrażnienia. Ponadto białko jest niezastąpione w procesie budowy i odnowy komórek. Jogurt bogaty jest w wapń i błonnik.


5. VODA COLLAGEN
Skoro jestem już przy produkcie pitnym, polecę następny:) Na moim półmetku niezwykła woda- bardziej nazwałabym
ją napojem (oczywiście nie zapominajcie o piciu czystej wody mineralnej dla zdrowia). Voda collagen jak sama nazwa wskazuje to duet wody z cząsteczkami kolagenu. Producent zapewnia, że zawsze będziemy się czuć młodo, ja i bez tego czuję się młoda bo taka jestem, ale ten napój bardzo mi smakuje (najbardziej w czerwonej butelce, czyli o smaku granatu). Jedna butelka vody ma około 50 kcal i zawiera dzienną dawkę kolagenu (około 2,5 g) oraz witaminy C. Dziewczyny które nie znają vody collagen odsyłam na www.vodanaturalna.pl po więcej informacji, a potem do sklepu i życzę udanej degustacji:)



4. ZIELONA HERBATA
- oczywiście liściasta, żadne saszetki!!! Nie mogłam pominąć składnika mojego codziennego menu. Bardzo lubię herbaty,
a zielona to wspaniały sposób na ochronę naszej skóry przed starzeniem się, ze względu na moje ulubione antyoksydanty
i mikroelementy. Napar z zielonej herbaty działa jak detoks dla naszej skóry i dla całego organizmu.
Wspomaga trawienie i jest dobrym elementem diety. Ale pamiętajcie! zielonej herbaty się nie słodzi!:)


3. OWOCE MORZA
Podium:) Ryby i wszystkie inne stworzonka z wody to wspaniały element codziennego żywienia! Są źródłem zdrowych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, które odpowiadają za jędrność i elastyczność skóry. Ponadto jod zapobiega szorstkości skóry, a cynk regeneruje i chroni skórę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Trzeba pamiętać jednak, że żeby odnieść wszystkie cenne korzyści; musimy przyrządzać ryby w zdrowy sposób- czyli smażenie na głębokim tłuszczu odpada;)
Ja najczęściej przygotowuję rybę na parze; a Ty jeśli nie chcesz tak, możesz upiec ją w piekarniku.
Tak samo sushi jak i bardziej oryginalne produkty z morza dobrze wpływają na nasz organizm. Fluor zawarty w owocach morza wzmacnia kości i zęby, a żelazo chroni przed anemią. Ryby zawarte w sushi to najczęściej łosoś, tuńczyk, węgorz i ryba maślana. Ryby te w postaci surowej są bardzo dobrym źródłem kwasów omega-3. Dziewczyny jedzmy sushi i namawiajmy też do tego bliskich którzy nie przepadają za tym daniem! Dlaczego? Ze względu na wodorosty! Brzmi obrzydliwie?
Warto jednak się przekonać, bo są one niezwykle zdrowe i wartościowe. Uważa się, że działają bakteriobójczo.
Chronią przed niektórymi nowotworami; wzmacniają system immunologiczny; pomagają zwalczyć kłopoty trawienne;
obniżają stężenie cholesterolu i ciśnienie krwi; a także ułatwiają odchudzanie i rozrzedzają krew. Ekstra co?:)


2. CZERWONE I FIOLETOWE PRODUKTY
Truskawki, owoc granatu, arbuz i pomidory oraz jeżyny, borówki, winogrona i rodzynki.
Oczywiście jest więcej czerwonych i fioletowych produktów na pewno równie bogatych w właściwości, ale ja wymieniłam te które lubię i jem:) Wszystkie wymienione produkty dobrze wpływają na porost włosów i paznokci, odbudowują je i nadają im zdrowego wyglądu. Ponad to z czerwonych produktów wyjątkowo można wyróżnić owoc granatu. Sok z niego już od średniowiecza uważany jest za napój gwarantujący długowieczność. Jest źródłem witamin: A, C, B i E oraz wielu substancji mineralnych i odżywczych takich jak: magnez, fosfor, potas, wapń, krzem i jod. Z fioletowej grupy dokładniej prześwietlę borówki- idealne do babeczek. Mam taki fajny przepis na amerykańskie babeczki, jeśli chcecie mogę Wam go przekazać
w następnym poście:) Borówki ze wszystkich owoców leśnych zawierają najwięcej przeciwutleniaczy- a to one poprawiają elastyczność skóry i pomagają w walce ze szkodliwymi wolnymi rodnikami.



1. CZEKOLAAAAAAAAADA!
Wszystkie produkty z tej listy nazwałam top, jednak to jest mój top of top ;D Każda z nas kocha czekoladę,
owszem jest wrogiem naszej nienagannej sylwetki, ale nawet na diecie zaleca się jeść dziennie chociaż jedną kostkę gorzkiej czekolady- dodaje ona energii (ja tego nie przestrzegam bo jem dziennie tabliczkę i to mlecznej hahaha;D za to energii mam full). Pamiętajcie jednak o tym, że czy gorzka czy mleczka musi być to pełnowartościowa czekolada z zawartością kakao 70%. Kakao w niej zawarte bogate jest (jak chyba wszystko na mojej liście) w antyoksydanty. Ponadto zawiera miedź, która uczestniczy w syntezie kolagenu i elastyny wpływając tym samym na opóźnienie procesu starzenia się skóry.
Po prostu: jedząc czekoladę mamy dobry humor i mniej zmarszczek;)



SMACZNEGO DZIEWCZYNY;) teraz już wiecie jakie składniki są w mojej codziennej diecie i częściowo wiecie jak dbam o siebie;) wszystko o kosmetykach i zabiegach jakie stosuję wkrótce:) XOXO

instagram | modnaPolka | facebook

10 komentarzy:

  1. Anonimowy15:38

    mega fajny post!:)

    OdpowiedzUsuń
  2. Anonimowy15:38

    fajnie że się podzielilas z nami takimi informacjami :) ale ja i tak nie mogę się doczekać makijażowego postu ;):)

    OdpowiedzUsuń
  3. same zdrowe pyszności :))

    OdpowiedzUsuń
  4. Anonimowy19:17

    bardzo przydatny post, super ze w ciągu dnia znajdujesz chwile na cos zdrowego;)

    OdpowiedzUsuń
  5. Anonimowy14:24

    teraz będę jadła czekolade z mniejszymi wyrzutami sumienia;) ciekawi mnie ten przepis na babeczki:) możesz pokazać go;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. i bardzo dobrze!! ok, w wolnej chwili zrobię babeczkowy post razem z przepisem:)

      Usuń
  6. Anonimowy13:03

    gdzie kupujesz ta vode?

    OdpowiedzUsuń

Każdy komentarz, zarówno pozytywny jak i negatywny jest dla mnie bardzo ważny. Dziękuję bardzo! Zapraszam do obserwacji i częstszych odwiedzin:)